Psyllium ist ein löslicher Ballaststoff, der aus den Samen von Plantago ovata gewonnen wird. Plantago ovata ist ein Kraut, das hauptsächlich in Indien angebaut wird und oft als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Granulat, Kapseln oder Pulver verwendet wird. Es kann aber auch eine “Zutat” in Backwaren sein.
Da Psyllium eine ausgezeichnete Wasserlöslichkeit hat, kann es helfen, Flüssigkeit zu absorbieren und zu einer zähflüssigen Verbindung zu werden, die der Verdauung im Dünndarm widerstehen kann, was hilft, überschüssiges Cholesterin, Triglyceride und Zucker zu regulieren. Im Blut. Psyllium kann auch helfen, Gewicht zu reduzieren, Durchfall und Verstopfung zu reduzieren.
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Psyllium Vorteile
Durchfall behandeln.
Entlastet bei Verstopfung.
Psyllium kann als Abführmittel verwendet werden, weil es die Größe des Stuhls vergrößert und somit hilft, Verstopfung zu lösen. In der Tat kann Wegerich mit teilweise verdauten Lebensmitteln, die in den Dünndarm aus dem Magen, helfen, Wasser zu absorbieren, wodurch die Größe und Feuchtigkeit des Stuhls.
Senkt den Blutzuckerspiegel.
Ballaststoffpräparate können helfen, die Blutzuckerreaktion auf Mahlzeiten zu kontrollieren und in einigen Fällen den Blutzucker- und Insulinspiegel zu senken.
Gelierte Psylliumfasern können die Verdauung der Nahrung verlangsamen und den Blutzuckerspiegel besser regulieren.
Hilft Ihnen beim Abnehmen.
Ballaststoffe wie Psyllium bilden zähflüssige Verbindungen, die helfen können, den Appetit zu kontrollieren und somit beim Abnehmen zu helfen.
Senkt den Cholesterinspiegel.
Psyllium kann sich mit Fettsäuren und Gallensäuren verbinden, um deren Ausscheidung aus dem Körper zu fördern und letztendlich den Gesamtcholesterinspiegel zu senken, während der Spiegel des HDL-Cholesterins (des sogenannten “guten Cholesterins”) erhöht wird.
Gut für Ihr Herz.
Die Zugabe von wasserlöslichen Ballaststoffen wie Psyllium zu Ihrer Ernährung kann die Triglyceride im Blut, den Blutdruck und das Risiko von Herzerkrankungen senken.
Präbiotische Effekte.
Präbiotika sind unverdaute Verbindungen, die die Darmbakterien nähren und ihnen beim Wachstum helfen. Wegerich hat eine präbiotische Wirkung, denn obwohl Wegerich eine gewisse Resistenz gegen Fermentation aufweist, kann eine kleine Menge an Wegerichfasern von Darmbakterien fermentiert werden, um kurzkettige Fettsäuren zu produzieren, was mit gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist.
Wie Sie die Flohsamenschalen verwenden.
Psyllium enthält kein Gluten und keine Zusatzstoffe, daher ist es auch für Zöliakiebetroffene und Vegetarier uneingeschränkt geeignet.
Das Psyllium vermischt sich schnell mit Flüssigkeiten und bildet eine Art Gel. Diese Samen werden eingenommen, indem man sie in einem großen Glas Wasser oder Saft verdünnt.
Psyllium ist sehr wirksam bei der Behandlung von Zöliakie.
Es ist sehr wichtig, die Samen mit viel Flüssigkeit einzunehmen, zum Beispiel 100 ml pro 5g. Nehmen Sie die Samen vorzugsweise zu den Mahlzeiten ein und vermeiden Sie die Einnahme vor dem Schlafengehen.
Es ist sehr wichtig, die Samen mit viel Flüssigkeit einzunehmen, z. B. 100 ml pro 5 g.
Für die Bequemlichkeit ist es am besten, die Mischung sofort zu trinken, damit sie leicht absorbiert wird und sich das Gel im Körper und nicht im Glas bildet. Wir können Psyllium auch mit kandierten Früchten, Suppe, Milchprodukten mischen.
Für die Bequemlichkeit.
Die Empfehlungen für die Verwendung beim Backen sind ein “Esslöffel” (ca. 20 Gramm) pro 500 g glutenfreies Mehl.
Sie müssen vorsichtig sein, weil, wie wir erklärt haben, die Psylium haben große Mengen an Faser, so ist es nicht ratsam, mit der Dosis zu verbringen.
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